[...] wegli nie moge dorzucac bo pozniej mam problemy z żołodkiem, bialko matrix 5.0 2,2 kg + ACTIVLAB BCAA 1kg XTRA + OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120 kaps + Olimp Gold Omega-3 120 kaps + kretka cm3 360 kaps + TESTED NUTRITON ZMA 180 kaps dobry zestaw odzywek i suplementow? i jeszcze jedno ptanie czy mozna mieszac odzwyki razem np kreta+bcaa .?
[...] leucyny + 5g. creatin xplode+ 30g.białka czy od razu po siłowym carbonox 50g. + 5g. leucyny + 5g. creatin xplode+ 30g.białka i wskakuje np. na bieznie na 25 minut, po aero bcaa i za 30 minut posiłek 5.70-80g. ryżu białego + 150g. piersi w kurczaka 6. 20g. ryżu brązowego + 200g. twarogu + 10g. oliwy przed snem zma + tribulus czy nie zmieniać [...]
[...] trochę zaczęło ostatnio zastanawiać że bardzo ale to BARDZO się pocę za treningu (najbardziej z całej siłowni) normalnie cieknie ze mnie..??:/ mam jeszcze całe opakowanie bcaa xplode może jakoś dodać przed treningiem? jakbym te aeroby dorzucił. Jak Ty to widzisz wszystko Piotrze :)?? pozdrawiam Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-06-30 [...]
Witam wszystkich w moim pierwszym wpisie. Po przejrzeniu kilkunastu (kilkudziesięciu) tematów na forum, ze sporym mętlikiem w głowie, postanowiłem sprawdzić na sobie, jakie rzeczywiste efekty można osiągnąć stosując trening, dietę i suplementację, mając znikomą wiedzę i doświadczenie. Planuję zrobić 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać [...]
[...] ze ludziska dobrze (lepiej sie na tym znają) ale tak krotko jak to u mnie wygląda; sam nie wiem czy prawidłowo czy nie do tej pory prawie zawsze od kilku lat; glutamina,bcaa,cyklicznie kreatyna i oczywiście białko (tylko takie bez węglowodanow albo z mała domieszka tylko,żadne gainery to dla chudzielcow i małoletnich) jakies pobudzacze [...]
możesz edytować, zanim ktoś napisze kolejnego posta Staż masz już spory. Ja między cyklami kreatynowymi w jej miejsce stosuję np. Tribulusy, BCAA najczęściej z glutaminą, zdarzają się stacki przedtreningowe bez kreatyny. Co do wyboru kreatyny, to kolejne pytanie ile miałeś cykli kreatynowych. Z takim stażem (pewnie sporo cykli na kreatynie) [...]
Poniedziałek 20.06 (dziesiąty dzień treningowy na cyklu) Rozpoczął się mój ostatni tydzień miesięcznego cyklu na masę. Z założenia jest to tydzień lekki, roztrenowanie, nie oznacza to, że się obijam, wręcz przeciwnie. Jeszcze większą uwagę zwracam na dietę i odpoczynek. Waga poszła zadawalająco do góry, na razie nie będę podawał liczb, zrobię to w [...]
[...] i Bok Barków + Kaptury 7.AEROBY Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: -WL 140kg -MC 155x6 -SQ 115x8 do ziemi max Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bcaa, carbo, omega 3, zma , whey , kretyna , no booster , po treningówka , witaminy , eaa , czosnek Podsumowanie redukcji 6 tygodniowej: O mnie : Przed / Po Wiek: 93r - [...]
[...] beda odzywki i suple to fakt.Mozna by tu wymieniac:bialko,gainer,carbo w zaleznosci od diety, intensywnosci i czestotliwosci treningow.dalej: kreta,beta alanina,cytrulina,bcaa,tribulus,termogeniki,stymulanty,zma,multiwitaminy i min.No i pewnie jeszcze kilku nie wymienilem! Ale to i tak nie wazne! NAJWAZNIEJSZY jest [...]
Środa 22.06 (ósmy dzień treningowy na cyklu) Witam. Najcięższy trening nóg już za mną. Nie był to 100% trening, czyli taki jaki zakładał plan, ponieważ dzień znowu miałem rozbity i na siłowni wylądowałem bardzo późno. Dieta I Owsianka ok. 120g na wodzie, odżywka białkowa 35, rodzynki II Makaron durum 120g, sos - wieprzowina ok. 140g i pomidory [...]